НАШИ НОВОСТИ

Осенняя пора - готовиться пора!

Начало осени — это настоящая встряска для организма и серьезная проверка на выносливость. Перепады температур, нехватка витаминов – все это истощает наш организм. Именно поэтому в это время года мы чаще всего чувствуем себя разбитыми и утомленными, иммунная система становится особенно уязвимой и хрупкой.

Начало осени — это настоящая встряска для организма и серьезная проверка на выносливость. Перепады температур, нехватка витаминов – все это истощает наш организм. Именно поэтому в это время года мы чаще всего чувствуем себя разбитыми и утомленными, иммунная система становится особенно уязвимой и хрупкой. Очень важно прямо сейчас начать укреплять свой иммунитет, чтобы организм успешно справился со всеми напастями.

Первый шаг на пути повышения иммунитета, разумеется, питание. Здесь очень важную роль играют продукты, содержащие витамины и микроэлементы, способствующие защите иммунных клеток. В холодное время года рекомендуется есть побольше свежих овощей и фруктов, которые улучшают работу нашей иммунной системы.

Следует обратить внимание и на кисломолочные продукты. Многие из них, например, различные биойогурты, содержат пробиотики, которые необходимы для работы желудочно-кишечного тракта. Также диетологи рекомендуют употреблять хотя бы раз в неделю жирную рыбу, такую как лосось, макрель или сардины. Полезно пить морсы из облепихи и черной смородины или настой шиповника, отвар эхинацеи, которые являются природными иммуномодуляторами. Перечисленные напитки следует чередовать.

Постарайтесь вести активный образ жизни – займитесь плаванием, бегом, утренней гимнастикой, пешими прогулками. Чем больше мы двигаемся, тем здоровее наш организм. Закаливание – это еще один всем известный метод поддержания здоровья и повышения иммунитета. Можно заняться закаливанием, начав с ежедневного контрастного душа по утрам. Такая процедура невероятно бодрит дух и активизирует работу всех внутренних систем организма.

Как бы ни была сложна наша жизнь, нужно стараться сохранять хорошее настроение, которое, как известно, лишь на 10% зависит от того, что с нами происходит, а на оставшиеся 90% – от того, как мы на это реагируем. Не доводите себя до нервных перенапряжений и стрессов, отдыхайте как можно чаще.

Соблюдая эти несложные рекомендации, вы восстановите ослабленный иммунитет и защитите себя от осенних и даже зимних простуд!