НАШИ НОВОСТИ

Профилактика весеннего авитоминоза

Когда наступает весна, мы все ожидаем радостных перемен, однако чувствуем себя далеко не лучшим образом. Волосы становятся тусклыми и ломкими, кожа бледнеет, сохнет и шелушится. К этим неприятностям добавляются слабость, сонливость и недомогание, раздражительность и обострение хронических заболеваний. Основная причина всего этого- весенний авитоминоз или гиповитаминоз. Гиповитаминоз-это дефицит витаминов в организме, который всегда преследует нас весной.Как справиться с авитаминозом? Вообще-то лучше до него не доводить – ведь предотвратить его вполне возможно. Основное правило – сбалансированное питание, обеспечивающее наш организм всеми необходимыми веществами: углеводами, белками, жирами. Ешьте каши, но не белые, а гречневую, овсяную, перловую и ячневую; рыбу, а также все овощи, фрукты и зелень, которые сможете купить. Предпочтительнее весной использовать не свежие овощи, а замороженные. При быстрой заморозке в них максимально сохраняются все витамины и микроэлементы, тогда как в свежих овощах, всю зиму хранившихся на складах и базах, от них осталось только название. Используйте домашние заготовки, но не консервы, а варенья, соленья, сушёные и замороженные ягоды, овощные и фруктовые соки: морковный, капустный, яблочный. Витамины должны поступать в наш организм каждый день – запастись ими впрок не получится. Но если у вас нет возможности употреблять витамины в естественных продуктах, то вы можете прибегнуть к фармацевтическим заменителям. Необходимо отметить, что при весеннем авитаминозе, организму наиболее не хватает витаминов — А, С, D, E и всей группы B. А — отвечает за кожу, С — для иммунитета, D — усвоение кальция (состояние костей, волос и ногтей), E — ваша энергия и влияние токсичных отходов, B — нервная система, утомляемость, кислород в тканях. Так же необходимые микроэлементы входят в состав современных препаратов — селен, калий, магний, железо, кальций. Необходимо помнить, что чрезмерное употребление только одних витаминов не принесет пользы, а наоборот чревато скажется на вашем здоровье, так как одни витамины выводят другие, что может привести к авитоминозу. Иногда какие-либо внутренние заболевания мешают организму усваивать витамины. В таких случаях бесконтрольное лечение авитаминоза или гиповитоминоза не приведет ни к какому результату. Обязательно посетите специалиста. Только врач сможет назначить соответствующее лечение основного заболевания, вслед за чем вылечится и авитаминоз.